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ついついお酒を飲み過ぎていませんか？

アルコールの過剰摂取が飲み過ぎの不快感の最大の原因、自分の適量を知っておくことが大事です。
また、日本人は欧米人と比べ生まれ持ったアルコールの分解能力が低いということもあり、アルコールで体調を崩しやすいと言われています。お酒に耐性の無い、いわゆる「下戸」の人も多く、お酒を飲める・好きだと言う人も実はそれ程お酒に耐性が無いことが検証されております。
そういったことをちゃんと意識し、自分の適量を守ることがが大切です。

なぜ二日酔いや悪酔いが起こるの

画像 二日酔いと悪酔い、気分が悪くなるのは同じですが違いがあるのでしょうか？
悪酔いはお酒を飲み始めてから数時間、それほど時間が経っていないのに気分が悪くなる状態で、アルコールに弱い人によく見られます。
二日酔いは飲んだ翌朝に血液中のアルコールが残ったままになっていて気分が悪くなる状態です。皆さんも大量に飲んでしまった後に後悔すること多くありませんか？
どちらも個人差がありますが、肝臓で処理しきれなくなったアルコールは有害物質となって身体に残ってしまいます。これが二日酔いや悪酔いの不快感の原因です。

飲み過ぎて後悔しないためには

画像 空腹状態でアルコールを飲むのは厳禁です！飲む前には少しお腹に入れておいてください。
もし無理なようであれば、おつまみにアルコール分解を助ける良質な脂肪を持つチーズや植物性たんぱく質の豆腐、枝豆などを注文するのもOKです。または、飲む前にウコン等のサプリメントを飲んでおく事も効果が高いので是非試してみてください。

また、どうしてもお酒を飲まなければいけない場面では、梅割りやお酢サワーなどを注文してはどうでしょうか。肝臓の機能を高めるクエン酸が含まれており悪酔い予防に効果的です。

それでも飲みすぎてしまった場合には

画像 お酒はゆっくり自分のペースで、適量を楽しみながら飲むように心がけたいようにしたいですが、つい飲みすぎてしまった･･･そんな時もありますよね。
飲み過ぎて二日酔いになってしまった場合はまず、水やスポーツドリンクで水分を積極的に取って代謝を促し、アルコールが体外に排出されるように心がけてください。この時はお茶やコーヒーなどカフェインが含まれている物は避けてください。利尿作用が強いため、体内に吸収しなければならない水分も出してしましまいますので。
また、柿やリンゴなども肝臓に必要な果糖を多く含んでいるのでおすすめです。サッパリしているので気分が悪くても食べられますよ。

忘れてはいけないのが飲み過ぎの定番ウコンです。皆さんご存知ですがウコンの成分は肝機能の改善・回復に高い効果があり、飲み過ぎで弱った肝臓を助ける効果は有名ですよね。
実は私も、酒の席ではウコンを手放せません。 こちらに私が使用して効果的だったウコンのサプリメントを幾つかご紹介しますので、お酒の飲み過ぎ対策に是非お試しください。


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